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何かひとつだけ行動する決断を組み入れる(なにかひとつだけこうどうするけつだんをくみいれる)

やめる決断がうまくできそうなら(場合によってはできなくても)次に何かひとつだけ行動する決断を組み入れる。何を行うかはハードルの高さ低さで決めるのではなく、やめる決断によって悪習慣をやめた後に、それをリカバーする簡単な行動を取るようにする。