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自分チェック:記録と測定(じぶんちぇっく:きろくとそくてい)

今日食べたものを記録して、翌日や翌々日の体調も記入していきます。体重を毎朝毎晩計ってやはり書き落とし、できれば全身鏡の前で体型をチェックします。口に入れるものと現象(体調、体重、体型)の関係がどのようになっているのかということを記録と測定でわかるようにしていきます。