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認められたノートをつける(みとめられたのーとをつける)

毎日寝る前に、今日1日を振り返って「認められたこと」を記録します。箇条書きで、どんなに小さなことも見逃さずに数を書くことが秘訣。認められたというのは、褒められたことや評価されたなど大きく認められたことはもちろん、単純な認知や、指摘などやや好ましくない?ことも含みます。それを約1ヶ月~2か月続けます。